しばらく間があいてしまいましたが、あさって水曜日は7月の第1水曜日ですので、ショートテニス、ストレッチ体操教室、卓球を行います。19:00−20:45です。
まだ梅雨明けしておらず、湿度が高く、また、気温も高い日があります。体育館の中は風通しもさほどよくありませんので、このような時は、熱中症に注意しましょう。
運動をすると汗をかいて、その汗が気化するときに上昇した体温を下げることにより、体は体温調整をしますが、湿度が高いと、汗をかいても蒸発しにくくなるので、体温が下がりにくくなります。
熱中症にならないように、適度に休憩して無理をしないようにしましょう。涼しい所で休憩して水分補給をするようにしましょう。
もし脚や腹にけいれんが起こるようでしたら、汗と一緒に塩分が失われて血液中の塩分が不足している場合があります。必要以上に水だけを飲みすぎて塩分が薄くなってしまていたり、水分が血液に吸収される前にすぐに排泄されてしまったりして、適度な塩分になっていない場合もあります。
一気に水を飲んだりせず、適度にスポーツ飲料を飲んだりして、無理せず楽しくやるようにしましょうね。